लंबी और स्वस्थ जिंदगी के लिए घंटों तक कठिन वर्कआउट करना जरूरी नहीं है। एक नए शोध में पाया गया है कि सप्ताह में केवल 90 से 120 मिनट की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ दे सकती है। अध्ययन के अनुसार, यदि इसे नियमित एरोबिक व्यायाम के साथ किया जाए तो मृत्यु के जोखिम में उल्लेखनीय कमी आ सकती है। यह निष्कर्ष लगभग 30 वर्षों तक चले एक बड़े शोध के आधार पर सामने आया है। शोधकर्ताओं का कहना है कि स्वास्थ्य सुधार के लिए अत्यधिक कठिन व्यायाम कार्यक्रम अपनाना आवश्यक नहीं है। इसके बजाय नियमित और संतुलित व्यायाम अधिक प्रभावी साबित हो सकता है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शारीरिक क्षमता में सुधार आता है। वहीं एरोबिक गतिविधियां हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। दोनों प्रकार के व्यायाम का संयोजन समग्र फिटनेस को बढ़ावा देता है। विशेषज्ञों का मानना है कि व्यस्त जीवनशैली वाले लोग भी इस लक्ष्य को आसानी से हासिल कर सकते हैं। सप्ताह में कुछ निर्धारित समय निकालकर नियमित व्यायाम करना पर्याप्त हो सकता है। अध्ययन यह भी संकेत देता है कि निरंतरता, अत्यधिक मेहनत से अधिक महत्वपूर्ण है। स्वस्थ जीवनशैली और संतुलित व्यायाम लंबे समय तक बेहतर स्वास्थ्य बनाए रखने में सहायक हो सकते हैं।
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