हार्वर्ड के एक महत्वपूर्ण अध्ययन ने स्वस्थ और लंबी उम्र के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के महत्व को उजागर किया है। शोध के अनुसार केवल कार्डियो व्यायाम पर निर्भर रहना पर्याप्त नहीं है। सप्ताह में लगभग 90 से 120 मिनट की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से मृत्यु के जोखिम में उल्लेखनीय कमी देखी गई। अध्ययन में पाया गया कि इससे सभी कारणों से होने वाली मृत्यु का खतरा घट सकता है। हृदय रोगों से जुड़े जोखिम भी कम हो सकते हैं। इसके अलावा मस्तिष्क से संबंधित कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे में भी कमी देखी गई। शोधकर्ताओं का कहना है कि कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का संयोजन सबसे अधिक लाभकारी साबित होता है। यह संयोजन शरीर की समग्र फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद करता है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मांसपेशियों को मजबूत बनाकर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के प्रभावों को कम कर सकती है। मजबूत मांसपेशियां दैनिक गतिविधियों में स्वतंत्रता बनाए रखने में भी सहायक होती हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि फिटनेस का लक्ष्य केवल शरीर की बनावट सुधारना नहीं होना चाहिए। नियमित व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ, सक्रिय और दीर्घायु जीवन प्राप्त करना अधिक महत्वपूर्ण है।
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