नए शोध के अनुसार, मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए अकेले प्रोटीन बहुत कारगर नहीं है, खासकर वृद्ध लोगों में। प्रोटीन युक्त ड्रिंक्स और पाउडर पर जोर देने के बजाय व्यायाम को प्राथमिकता देनी चाहिए। अध्ययन में पाया गया कि अतिरिक्त प्रोटीन स्वस्थ लोगों में ताकत को अपने आप नहीं बढ़ाता। हालाँकि प्रोटीन महत्वपूर्ण है, लेकिन यह व्यायाम के साथ मिलकर ही सबसे अच्छा काम करता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, मांसपेशियों की शक्ति बनाए रखने के लिए रेजिस्टेंस ट्रेनिंग (भारोत्तोलन) सबसे कारगर तरीका है। इसका मतलब यह नहीं कि प्रोटीन छोड़ दें, बल्कि प्रोटीन पाउडर पर अत्यधिक निर्भरता कम करनी चाहिए। सेहतमंद रहने के लिए संतुलित आहार के साथ-साथ नियमित कसरत जरूरी है। यह जानकारी फिटनेस के प्रति जागरूक लोगों के लिए एक अहम संदेश है।
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